3 Passos para a perfeita Backhand de duas mãos

Você pode alcançar o backhand perfeito em três etapas:

• 1. Giro e movimentação

• 2. Posição de poder

• 3. Ponto de contato e acabamento

Sua empunhadura influenciará bastante o seu backhand com as duas mãos. Recomendamos o uso de uma combinação de:

• 1. Eastern forehand na mão superior (mão esquerda para destros) e grip continental na mão inferior

ou

• 2. Semi-western na mão superior e forte continental, que está entre a verdadeira empunhadura backhand continental e oriental, na mão de baixo

Se você usar uma pegada de eastern-backhand, na mão de baixo, será muito difícil achatar o backhand e realmente acertar o golpe.

Etapa um – Girando corretamente

Assim que possível, depois de reconhecer que a bola está voltando para o lado oposto, tente virar a parte superior do corpo de lado para a rede. Este será o seu ombro direito se você for um jogador destro. Ao mesmo tempo em que vira a parte superior do corpo, você muda a empunhadura para a mão traseira.

Ao girar a parte superior do corpo, você ajudará a iniciar a preparação da raquete e armazenará energia nos músculos do tronco, especialmente nos oblíquos. Se você não fizer nada com os braços, mas simplesmente enrolar a parte superior do corpo, a raquete passará da posição de 12 horas (de frente para a rede) para uma posição de 9 horas (de frente para o lado esquerdo da quadra).

Os melhores jogadores do mundo são capazes de iniciar esse movimento quase assim que a bola deixa as cordas do adversário, muito antes de a bola passar pela rede. Quanto mais cedo você puder fazer isso, melhor. Isso permitirá que o movimento de giro entre em vigor mais tarde no balanço.

Ao virar cedo e apontar o ombro direito para a rede, você poderá usar etapas normais de corrida e aceleração para chegar nas bolas, um erro comum dos jogadores é que eles se movem para a bola com passos laterais que levam muito tempo e também os cansa.

Os passos laterais podem e devem ser usados durante a recuperação, pois você quer ficar de frente para a rede no caminho de volta.

Etapa dois – a posição de poder

Atingir uma boa potência ou posição traseira com a cabeça da raquete acima do nível da empunhadura criará uma boa alavanca na raquete e no braço. Esta posição será diferente de jogador para jogador, mas algumas das características comuns são:

● A cabeça da raquete fica acima do nível da empunhadura

● Ombros virados completamente, com o ombro direito voltado para a rede

● Queixo descansando acima do ombro direito

● Peso corporal armazenado principalmente na perna de trás, o que permitirá que você transfira seu peso através do golpe se estiver usando uma postura neutra ou fechada

A ideia por trás dessa posição é simples: se você parar ou pausar nessa posição por um segundo ou dois, ainda poderá gerar boa energia a partir dessa posição. A partir daqui, agora, você sentirá que a preparação está concluída, agora tudo o que resta fazer o giro para frente em direção à bola e concluir o giro.

Etapa três – o ponto de contato e o término

O ponto de contato é a parte mais importante do golpe. Você pode fazer tudo perfeitamente, mas se você entrar em contato tarde ou com as cordas em uma posição ruim, sua tacada não funcionará corretamente. Você deve procurar fazer contato na frente do seu corpo.

Se você se estender em direção ao seu alvo, poderá dobrar os cotovelos em contato e, em seguida, estender os dois braços, ou poderá ter melhor estabilidade se estender a mão superior durante a zona de contato.

Durante a zona de contato, você quer a raquete acelerando e não diminuindo a velocidade, a menos que esteja absorvendo energia no golpe. Na maioria das vezes, você vai querer que a raquete viaje através do ponto de contato com boa velocidade e que termine usando um movimento completo, no final do caminho máximo do swing.

Um bom movimento completo ajudará os músculos a relaxar de maneira natural e reduzirá o risco de lesões. Na maioria dos backhands, você deseja que a cabeça da raquete termine por cima do ombro direito, tocando nas costas. Isso garantirá que você tenha seguido todo o caminho e ajudará a criar um caminho de oscilação baixo a alto, o que ajudará você a criar um topspin.

Uma boa dica é que ambos os cotovelos terminem em torno do nível dos ombros, isso garantirá que a mão superior possa concluir o balanço, um erro comum é que os jogadores terminam muito baixo com o cotovelo inferior, que bloqueia o acompanhamento e interrompe a mão superior. Observe os cotovelos de Djokovic na imagem acima.